Hej!

På torsdag är det 400m intervaller på schemat. Varken jag eller Malcolm kommer att vara på plats denna dag, men ni kommer vara i goda händer

12-15 st beräknar vi att det kommer bli. Ni ska göra så många 400-ingar ni hinner. Tiden är 'slut' när någon i gruppen gjort 15st. Vilan är 1min mellan varje.

Lycka till!