Snyggt Axel!

Kör om samma pass, fast ute på tingvalla nån gång närmare Göteborgsvarvet/Sthl Marathon. Ej blåsväder. Fast då med 45'' vila.

Körde själv ett pass med lunchgänget.
Bakgrund. Skippade tisdagsintervallerna för att låta kroppen vakna till efter förkylningsveckan.
Tiderna kan ge lite vägledning till de som funderar på hur fort Larsahalvan kan gå...
---
Jag, Tomas N, Mahias, Jonas, Anders, Christer, Nils-Erik och Martin körde testlopp på 3km.

Sista kilometern var riktigt tung pga motvind och tråkig raksträcka. Psykiskt jobbig för att jag trodde innan att när vi kört ett varv så skulle det inte vara många meter kvar. GPSen visa dock 700m kvar. Som tröst är att Jonas gissade att 3km skulle passeras där det i verkligheten gått bara 2km så han hade det ändå tyngre.

Hursomhelst, skönt att ha det gjort och jag är ganska nöjd med tid. Målet var att springa på 3:30/km fart.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
3:27 1,00 3:27 170 (89%) 177 (93%)
3:29 1,00 3:30 178 (94%) 179 (94%)
3:42 0,98 3:47 178 (94%) 180 (95%)
--
10:39 2,98 3:35 175 (92%) 180 (95%)

Bana:
http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=...opp3km.kml

Känsla: 4- (inte perfekt, men ok)
/Lars