Här kommer mina tider ifrån min 12 x 1000 meter

3:44.5
3:38.5
3:40.9
3:40.0
3:39.4
3:39.5
3:40.1
3:39.4
3:38.5
3:41.0
3:42.0
3.42.0

Siktade på en snitt på 3:40/km första intervallen förstörde mycket va så jäkla förbannad på mig själv så borde ha kört en extra intervall som straff! så lite långsammare än tänkt... men i det stora hela är jag väldigt nöjd med det här passet men nu får det bli några lugna dagar så kroppen får en chans att återhämta sig på. Kommer försöka köra detta pass fast med 45 sek vila frampå skulle även ville gå upp till en mängd av 15 x 1000m då detta är ruskigt bra träning som gör att man blir stark och uthållig och orkar träna hårt.

Axel: Läs Coltings krönika i senaste Runners world han trodde inte speciellt mycket på mental träning =) dessutom tycker jag du ser ruskigt fräsch ut efter intervallerna nästan som när Bekele eller Gebresselasie just avverkat ett 10k lopp på under 27 minuter och ler efteråt =)

//Thomas

Detta inlägg modifierades senast: 20090320 08:44 av Fredman.