Kan ju göra en liten summering av mina senaste 3 träningsveckor:

V 10
Mån: Distans 50 min 10km
Tis: Auita 3 x (2x1000 meter) Upp & nervarvning 5km 55 min
Ons: Distans 14 km 67 min
Tor: 10 x 1000m (1 min vila) Upp & nervarvning 90 min
Fre: VILA
Lör: 6 x 6 min Upp & nervarvning 6km 66 min
Sön: Långpass 27 km 132 min

Totalt: ca 92 km

V11
Mån: VILA
Tis: Allmän styrketräning 40 min
Ons: Distans 14km 66 min
Tor: Distans 14km 67 min
Fre: Distans 18km 89 min
Lör: VILA
Sön: 4 x 10 min (Upp & nervarvning 4 km) 62 min

Totalt: ca 60 km

v12
Mån: Distans 14km 69 min
Tis: 5 x 1000m (Upp & nervarvning 8km) 57 min
Ons: Distans 15km 80 min
Tor: 12 x 1000m (Upp & nervarvning 5km) 75 min
Fre: Distans 14km 74 min
Lör: Allmän styrketräning 40 min
Sön: Distans 17km 84 min

Totalt: ca 90 km