Sören K, jag, Samuel, Lennart, Lasse, Peter och Björn körde stegen i varmt väder.

Uppv: 1 långt varv
Tänjövningar
4 stegringslopp

Vo2 2x(3-2-1) p=1' sp=1'
Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Slutpuls Medelpuls Anteckningar
3:00 0,86 3:30 163 (87%) 156 (83%)
2:00 0,55 3:39 166 (88%) 158 (84%)
1:00 0,29 3:30 163 (87%) 151 (81%)
3:00 0,84 3:35 171 (91%) 162 (86%)
2:00 0,56 3:33 170 (90%) 161 (86%)
1:00 0,29 3:29 170 (90%) 158 (84%)
---
12:00 3,38 3:33 159 (84%)

Nedj: 1 stort varv

Känsla: 4 (Bra fart. Varmt. Samlar på sig en del mjölksyra)