2014-10-14 Ti Vo2 6x800m p=90'', Våxnäshallen 17:30

Det blir ingen organiserad intervallträning på lördag. 75% av gruppen är med på Åstadsloppet; - lycka till där!
Kör då personligen antingen längre intervaller 6x6' p=90'' eller så kör jag kort backintervall typ 10x120m p=2'.

På tisdag så kör vi inne i hallen. Vi stegrar mängden, (nu i veckan var det 6x600m) till 6x800m. Det ska va samma fart som på 600ingarna.

En "riktig" Vo2-intervall om man ser mängd mässigt. Tummregeln är att ska hamna i intervallet 4,8 - 6,4km. (6x800m = 4,8km)

Ses,
/Lars