Gigantisk trupp.
Ondrej, Andre, Fredrik N, Leif, Henrik, K-M, Alexander, Lasse, Samuel, Fredik E, Viktor, Erik, Peter, Mikael T, jag, Malcolm, Denny, Linda, Anna, Anne, Martin, Leif B, Björn, Per V, Cathrin, Joachim, Karina, mfl på intervallerna.
Och så Magnus som körde styrka.

Uppv: 10' jogg

Några löpskolningsövningar:
2x30m tripp
2x30m kick
2x30m skipp
2x30m avstamp varannan isättning
2x30m avstamp varannan frånskjut

4 stegringslopp

3x5x2' p=45'' sp=3'

Personligen så var jag lite sliten sedan söndagens 1500m. Kortade ner lite.
Körde alla 5 första. Sedan 4st och avslutningsvis 3st 2minutare.

Nedj: 8' jogg