Bra.

Jag har inte koll på dina tider sist. Ondrej körde för fort senast 3.05 - 2.55, dvs nästan Vo2-fart. Ni har ett mindre gap mellan Vo2- och LT-fart, men jag tvivlar på att det är så litet. Fundera på att korta vilan lite och sedan följ http://www.runbayou.com/jackd.htm vad gäller fart.

Kör ett Vo2-pass på torsdag, typ 6x1000m p=2' och då i "Intervall-pace"/Vo2-fart.
Se till så att det blir skillnad.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20150316 20:31 av lundegard.