Leif, Per L, K-M, Simon, Fredrik N, Peter, Göran, Lasse, Mats, Martin, Håkan, jag, Leif B, Arne, Joachim, och ca 8st som hakat på Motionsturnen.

Uppv: 15' löp

2x20m tripp
2x20m skipp
2x20m kick
4x70m stegringslopp

8x3' p=90''

Per L lånade min klocka
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
3:01,48 0,81 3:44,71 128 (70%) 163 (89%)
3:00,83 0,83 3:37,74 159 (87%) 169 (92%)
3:00,82 0,82 3:41,40 164 (90%) 171 (94%)
3:00,60 0,82 3:40,24 164 (90%) 177 (97%)
3:00,55 0,85 3:32,68 171 (93%) 176 (96%)
3:00,50 0,87 3:28,09 174 (95%) 180 (98%)
3:02,65 0,84 3:38,55 176 (96%) 181 (99%)
3:00,28 0,85 3:31,30 178 (97%) 184 (101%)
---
24:07,70 6,68 3:36,72 164 (90%)

% puls är satt på en 50-åring (jag) inte 18-åring.

Nedj: 10' löp

Känsla: 3+ (Jag körde med reducerad fart ~4:15/km, men det gick utan att känna av skada. Nöjd)

Detta inlägg modifierades senast: 20150428 22:57 av lundegard.