Leif, Samuel, Denny, Lasse, jag, ?, Lennart, Magnus, Per V och Björn körde 5x1000m

Uppv: 3km löp

2x20m tripp
2x20m kick
2x20m skipp

Lite tänjövningar

4x 6 häckar direktövergång
1x2 häckar häckgång

4x80m Stegringslopp

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
1,00 3:22,25 3:21,36 156 (85%) 164 (90%)
1,00 3:23,38 3:24,13 158 (86%) 167 (91%)
1,01 3:19,95 3:18,87 161 (88%) 169 (92%)
---
3,01 10:05,58 3:21,44 158 (87%)

Jag var tvungen att kliva av på 4e. Kände mig fräsh oh det flöt på bra. Dock så fick jag ont i v-ljumske. Shit ... kanske måste jag ta några vilodagar.

Klockade Denny sista 2
3:20
3:19 (sub)

Nedj: 1,5km löp runt gräsmattan

Känsla: 4+ (Synd att jag fick avbryta)

Detta inlägg modifierades senast: 20150617 11:56 av lundegard.