Henrik, Leif, K-M, Denny, Lasse, Oscar, Leif H, jag, Samuel, Tomas, Lennart, Lova, Mikael, Björn, Josefin (Ny), mfl.

Uppv: 15' löp

3x30m tripp
2x30m kick
2x30m skipp

Ett antal tänjövningar.

2x2x5häckar häckgång
2x5häckar direktövergång
4x80m stegringslopp

Vo2 5x1000m p=4'

Mina mellantider:
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
1,00 3:29,40 3:29,40 158 (86%) 168 (92%)
1,00 3:24,87 3:25,68 160 (87%) 170 (93%)
1,00 3:23,48 3:23,99 165 (90%) 174 (95%)
1,00 3:23,02 3:22,62 167 (91%) 177 (97%)
1,01 3:19,98 3:18,85 169 (92%) 179 (98%)
---
5,00 17:00,75 3:24,10 164 (89%)

Kände av ljumsen som jag sträckte förra vecka. Fick ta och koncentrera mig på att inte sträcka ut steget för mycket.
Det funkade bra och kunde öka farten lite varje intervall. På slutet så var det mer flås än rörelseomfång som begränsade.

Nedj: 10'

Känsla: 4 (Får vara nöjd med passet. Farten var bra. Fint löpväder)

Detta inlägg modifierades senast: 20150623 21:00 av lundegard.