Skriv svar  Skapa Ämne 
Intervall lö 1/8
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,214
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
RE: Intervall lö 1/8

Leif S, K-M, Samuel, Denny, Leif H, jag, Lennart, Mikael P, Tobias, Anna, Malcolm, Björn och ?

Uppv: 2,5km löp

LT 8x1000m p=45'' på programmet.
Jag och Lennart körde lite färre antal. Denny körde alla men förlängde vilan till 60'' för att orka alla i rätt fart.

Mina mellantider:
Etapptid Medelpuls Slutpuls
3:50,78 148 (81%) 159 (87%)
3:48,15 159 (87%) 163 (89%)
3:50,30 159 (87%) 165 (90%)
3:49,32 162 (88%) 167 (91%)
3:48,88 163 (89%) 169 (92%)
3:38,28 168 (92%) 176 (96%) -- Ökade farten, speciellt sista varvet
---
22:45,70 160 (87%)

Bra väder!

2x2x5 gång över häckar -- Tobias filma m GoPro

Statiska mag/ryggövningar
------------------------------------------
aktiv=30'' p=20''
- planka
- planka m lyft arm
- planka m lyft ben
- h sidoplanka
- v sidoplanka
- planka m lyft arm och ben

Känsla: 3 (Gick inte lätt. Var ändå okej fart.)

20150801 12:16
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Meddelanden i detta ämne
Intervall lö 1/8 - lundegard - 20150730, 15:21
RE: Intervall lö 1/8 - adnil - 20150731, 05:16
RE: Intervall lö 1/8 - lundegard - 20150731, 07:42
RE: Intervall lö 1/8 - lundegard - 20150801 12:16
RE: Intervall lö 1/8 - adnil - 20150801, 12:55

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: