Sören, K-M, Magnus, jag och Christoffer körde 200ingarna

Uppv: 12' löp

Tänjövningar

Diverse löpteknik övningar och snack.

3x100m stegringslopp

SNU 10x200m p=2'
Etappdistans Etapptid Etapptempo
0,20 0:31,25 2:36,27
0,20 0:30,99 2:35,00
0,20 0:31,32 2:36,60
0,20 0:31,66 2:38,28
0,20 0:32,61 2:43,06
0,20 0:32,49 2:42,44
0,20 0:31,95 2:39,74
0,20 0:31,72 2:38,57
0,20 -- vilar
0,20 0:30,85 2:34,23
---
1,80 4:44,84 2:38,24

m= 31,65

Nedj: 5' löp + 3 nerförslöpningar i rampen

Känsla: 4 (Det är en mycket bra tidsserie. Förutom att jag fick ta en liten extra vila på 9e så får jag vara helnöjd. Det flyter på. Mycket bra sparring iom det sällskapet)

JMF
2016-02-13 m=00:31,65 <- idag
2015-11-17 m=00:31,97
2015-02-14 m=00:32,98 (3' vila)
2014-11-18 m=00:32,58
2014-02-25 m=00:32,3
2013-11-26 m=00:31,64
2013-07-09 m=00:32,11