Uppv: 14' löp

Löpteknik
- Rörlighet armar bröstrygg
- Vinkla ut händer, armpendling bakom kroppen, lutning
- Hjulet framför, under, bakom
- Suget uppåt så att kroppen hamnar högt

SD5000m

Mina mellantider:
Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 3:47,81 1,00 3:47,81 3:47,81 Lennart 5m före
2,00 7:33,63 1,00 3:45,82 3:45,82
3,00 11:20,98 1,00 3:47,35 3:47,35
4,00 15:06,34 1,00 3:45,36 3:45,36
5,00 18:46,84 1,00 3:40,50 3:40,50
---
5,00 18:46,84 5,00 18:46,84 3:45,37

Körde på schemat, Lennart drog första 2000m och jag sista 3000m.

Känsla: 4 (Det är bra fart. Vi, jag-Lennart-Lasse, springer bättre än vi gjorde som bäst i somras)