Leif H, jag, Anna och Malcolm körde ute
Strålande väder.

Uppv: 15'

LT 12'-10'-8'-6'-4' p=2'
Målet var att hålla 3:50/km-fart.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
12:00,16 3,05 3:55,92 151 (83%) 158 (87%)
9:59,95 2,55 3:55,34 157 (86%) 161 (88%)
8:00,61 2,08 3:51,42 159 (87%) 165 (90%)
4:38,97 1,18 3:55,45 158 (87%) 162 (88%)
3:59,25 1,05 3:47,17 159 (87%) 167 (91%)
---
38:38,93 9,92 3:53,84 156 (85%)

Jag och Leif hade en klunga och Anna och Malcolm den andra.

Nedj: 15'

Känsla: 4 (Känner inte av skada. Bra.)