Jag och Magnus körde ett riktigt snabbhetspass på Tingvalla.
10x200m var det tänkt, men vi prioriterade fart.
Jag sprang m nya spikskor. Gick fort och 6st fick räcka.

Uppv: Löp 10'
Tänjövningar
Häck gång
5x80m Stegringslopp

Nya Spikskor
Medvind

SNU 6x200m p=3'

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0,20 0:30,96 2:34,78 144 (79%) 163 (89%)
0,20 0:30,87 2:34,34 143 (78%) 164 (89%)
0,20 0:31,19 2:35,97 141 (77%) 162 (89%)
0,20 0:30,96 2:34,78 143 (78%) 162 (89%)
0,20 0:30,61 2:33,04 142 (77%) 163 (89%) - Sista 20m m mjölksyra
0,20 0:30,64 2:33,22 147 (80%) 164 (90%) - Sista 60m med mjölksyra
---
1,20 3:05,23 2:34,36 143 (78%)

m=00:30,87

Känsla: 4