Imorgon lördag kör vi på grusvägarna:

3-5 (6' + 3' + 2') paus 1', serievila 3'

Alltså; 3-5 serier/omgångar 6+3+2 min långa intervaller. Vila 1 min mellan loppen och en längre vila på 3 min efter 2 minutaren.
De som tränar för de längre distanserna som ½-maran och maran, tycker jag ska köra minst 4 serier.

/Pia

Detta inlägg modifierades senast: 20090424 21:04 av Pia T.