Skriv svar  Skapa Ämne 
Träning Fokusgruppen Löpning 250728-250803
Författare Meddelande
Ola_Perman
Junior Member
**


Inlägg: 39
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2024-12
Status: Offline
Inlägg: #1
Träning Fokusgruppen Löpning 250728-250803

TÄVLINGSVECKA Smile

Måndag LD = Lätt trail

Lugnt och fint, fokus på bra känsla.

Distans lätt Distans: 5-6 km Tid: beroende på fart
Styrkefys Tid: ca 10-15 min eller OCR-träning
Rörlighet Tid: 10 min

Onsdag Formpass

Formpass blir 30/60 intervaller dvs lång vila så skall ni försöka hålla ett högt tempo. OBS. stumma ben ok men ingen mjölksyra.
Uppvärmning Distans: 1-2 km
Dynamisk rörlighet Tid: 5 min
Intervaller 3*9*30/60 med 4 min serievila
Nedjogg 1-2 km
Stretching 10-15 min

Torsdag alt Fredag LD = Lätt trail

Lungt och fint, fokus på bra känsla. Kom ihåg Hitta Ut kontrollerna.
Distans lätt Distans: 3-5 km Tid: beroende på fart
Styrkefys Tid: ca 10-15 min
Rörlighet Tid: 10 min

Dag beror på vilken/vilka dagar ni tävlar i under helgen. Kör ni hela helgen så struntar ni i detta pass.

Detta inlägg modifierades senast: 20250718 19:07 av Ola_Perman.

20250718 19:04
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Meddelanden i detta ämne
Träning Fokusgruppen Löpning 250728-250803 - Ola_Perman - 20250718 19:04

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: