Då en kompis ville köra på bana så bestämde vi att köra 5 x 1000 m p=3 min. Va ruskigt seg och tiderna va riktigt dåliga tycker jag (3.20, 3.19, 3.19, 3.25, 3.25)

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls Slutpuls Medeleffekt
3:20 0,98 3:23 178 (87%) 188 (92%) 188 (92%)
2:45 0,81 3:23 184 (90%) 188 (92%) 187 (91%)
3:19 0,97 3:25 179 (87%) 190 (92%) 190 (92%)
3:25 1,02 3:23 179 (87%) 188 (92%) 187 (91%)
3:25 0,99 3:27 180 (88%) 188 (92%) 188 (92%)

Tryckte av misstag på stopp knappen på andra intervallen så andra tiden är inte exakt utan fick klocka ifrån 800 m men tror det gick lite fortare än första typ 3.19) Snittet vart väl 3.22 jämfört med 3.17 jag hade sist jag körde detta pass nu va det iofs rejäl vind på ena långsidan och fick köra själv. men kände att jag inte riktigt orkade pressa ut det sista men låg trots allt ca 14 min i puls zon 5 så helt värdelöst va väl inte passet.

känsla 2

/Thomas

Detta inlägg modifierades senast: 20090716 20:46 av Fredman.