Jag hadde tänkt köra 3x10x70'' p=20'' sp=3' på pass efter 1 nov.
Men jag har sett över lite från andra år och då har vi kört det i oktober.

Vi kör en lite kortare variant, men den är nästan lika bra som ovan.
Vo2 3' + 2x10x70 p=20'' sp=3'
p=1' mellan första 3' och 70/20 intervallerna.

Samling Våxnäshallen 17.30. Intervallstart 18.00 vid E18-bron på färjestasidan.

Vi kör längs guldkusten, klarälven.

/Lars