(Blir ett kort torrt svar. Skrev ett bättre utförligt svar, men det ramla bort.)

Problemet är inte sp=3. Okej 3' är ganska långt, men det gör inte så mycket på 2a 70/20 serien. Det bra vo2-boost på den.

Problemet är att 1a serien 70/20 inte har så bra vo2-boost. �ven om den mha 3' intervallen innan blir ganska bra. (En förbättring införd av Pia T)

Enda lösningen som jag ser det
- kör 3x10x70'' p=20'' sp=3'
- Var utvilad och i form till passet. SÃ¥ du orkar ta i och orkar totalt 30st 70/20 intervaller.
- Kör passet på ett lite mer sugande underlag.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20091022 14:54 av lundegard.