L-O, Leif, Jonas B, Erik, Denny, jag, Peter, Lennart, K-M, Fredrik, Thomas Jo, ? (ny), Martin, Ellinor och Per körde inne .

Det var tufft inne i hallen idag. Riktigt varmt. Faktum är att nån hade slagit av eller reducerat ventilationen, vilket märktes efter passet då nån hitta "knappen" och på bara några minud´ter så blev det mer behaglig temp/vent.

Nedan är mina 7 intervaller. Fuska på den 6e och körde bara 200m.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
2:00 0,60 3:21 154 (82%) 169 (90%)
1:58 0,60 3:18 167 (89%) 175 (93%)
2:00 0,60 3:20 167 (89%) 175 (93%)
2:02 0,60 3:24 169 (90%) 177 (94%)
2:02 0,60 3:24 173 (92%) 180 (96%)
0:38 0,20 3:14 147 (78%) 167 (89%)
1:57 0,60 3:16 178 (95%) 185 (98%)
--
12:41 3,80 3:20 167 (89%) 185 (98%)

Känsla: 4- (Helt okej i benen. Inte perfekt fartmässigt, men det får duga. Tog influensavaccin på fm, men jag tror inte det påverka mer än lite psykiskt.)

Detta inlägg modifierades senast: 20091117 20:16 av lundegard.