L-O (1200m), Johan (1200m), Daniel, Jonas, Lennart, Denny, Erik, jag, Per-Erik (ny), K-M, Pia, Mona, Olof (Multi), Magnus, Martin, Höglund, Ellinor och Dan. Kanske glömt nån. Vi var många.

Leif, Sören, Herik och Thomas körde ute.

Löpskolning/styrka innan:
2x40m tripp
2x50m skipp
2x50m kick
5x2 gång över häckar (6st)
5x50m backstudds
5x80m stegringslopp

Vo2 5x1000m p=3'
Mina tider:
Etapptid Medelpuls Slutpuls Medelkadens
3:23 161 (86%) 172 (91%) 87,7
3:26 164 (87%) 173 (92%) 87,0
3:24 167 (89%) 176 (93%) 88,8
3:24 170 (90%) 180 (96%) 88,0
3:19 174 (93%) 184 (98%) 89,3
---
16:58 167 (89%) 88,1

Känsla: 4

JMF 2010-03-16 (2 veckor sedan)

Distans Etapptid Medelpuls Slutpuls
1,00 3:25 85 (45%) 85 (45%) #Osynkat pulsband
2,00 3:27 105 (56%) 105 (56%) #Osynkat pulsband
3,00 3:26 164 (87%) 176 (93%)
4,00 3:27 166 (88%) 178 (94%)
5,00 3:24 171 (91%) 181 (96%)
---
5,00 17:11 138 (74%)

Detta inlägg modifierades senast: 20100330 21:38 av lundegard.