Nu ska ni få data. Riktigt nöjd med min tävling idag. Jag har lyckats med min formtoppning på ett lovande sätt (har 2 veckor kvar till min A-tävling). Mitt mål idag var att vara i närheten av 18 minuter då mitt långsiktiga mål är att göra under 37 min på milen.

Wood-joggen är mycket utför i början flackt i mitten och rejält uppför på slutet. Jag låg med Lennart, Denny och Fredrik i början. Släppte långsamt en lucka på ca 25 meter till Denny och Lennart men tog in på Fredrik ock passerade honom efter ca 2 km. Kom ikapp Denny inför sista km (som för övrigt var en enda backe) och gick om. Trodde i ett svagt ögonblick att han släppt för alltid men med sin patenterade spurt tog han både mig och Lennart på sista 200 meterarna. Min snittfart blev 3.37 min/km och under 37 min kanske inte är omöjligt, krävs 3.42 min/km i snitt. Ska försöka hålla formen och pressa det sista så kan det lyckas. Pulsbandet åkte ner på magen så pulsdatan blev pajad, synd!

Etapptid Etappdistans Etapptempo
3:24 1,00 3:24
3:21 1,00 3:22
3:43 1,00 3:43
3:46 1,00 3:46
3:12 0,83 3:48

Resutat på:
http://grumsslk.se/woodjoggen/images/sto...sultat.pdf