helt vansinnigt om du frågar mig!! klarar hon 2 sådana veckor utan bli skadad är jag imponerad. mitt upplägg skulle vara nåt sånt här att 1 st lite längre pass typ mellan 12-15 km i lugnt tempo typ 5.30, 1 st mer intervallbetonat för att höja tröskeln typ tusingar med kort vila i 4.25-4.30 fart (Om hon ligger nära sin måltid nu annars ska det gå långsammare!) med 1 min vila börja med 5 st och arbeta sig upp till 8 st , och två rena distans pass svårare än så bör det inte vara. Men allt beror på vilken bakgrund hon har såklart och har hon en historia av att vara skadebenägen krävs ju ett speciellt upplägg. och att köra 2 st 20 minuters i snabbare än T�NKT milfart är helt horribelt farten där bör vara max halvmaraton-maraton fart.

Ja lite tankar fick du där ialla fall och hittar du den där så kallade "tränare" kan du ju försöka tala honom till rätta... han är säkert nån gammal fotbollsspelare som inte gör under timmen på milen ens...

/Thomas