Skriv svar  Skapa Ämne 
Summering 2010 H1
Författare Meddelande
Denny
Senior Member
****


Inlägg: 262
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-06
Status: Offline
Inlägg: #1
RE: Summering 2010 H1

Jag är inte nöjd med H1, inomhussäsongen är jag dock nöjd med.
Nöjd med:
Sunne halvmaraton
Sisujoggen
Grabbhalvan
Extremt besviken på:
Göteborgsvarvet - värmen tog mig, fungerar inget bra i värme
Stadsloppet - fick aldrig igång bägge "motorer?aeroba/anaeroba"..
DM 5000m - ?Ingen aning , "crashed and burned"...., ovanligt hög puls

Tror jag lärt mig en hel del om hur min kropp fungerar/reagerar iallafall.
1. Jag behöver ganska lång uppvärmning för att komma igång 5-6km + några intervaller typ 3x400m, av stegringslopp kommer jag aldrig igång....alla lopp som gått bra har jag haft dubbelt så lång uppvärmning kontra de som gått dåligt....vid halvmara behöver jag dock inte lika lång uppvärmning...
�tgärd: Längre uppvärmning
2. Förmodligen har jag sprungit alldeles för fort och för ofta under längre tid för mitt eget bästa, den anaeroba motorn är stark och den aeroba motorn svag..
�tgärd: Lite mer mängd och mer träning i typ 80-90% av min maxpuls.
3. De bästa loppen har jag gjort då jag haft tröskelträning 5-7 dagar innan, sedan ett lätt pass inkluderat ca 5 st intervaller på 200/400m med 1-2min vila 2 dagar innan.

Började "grundträningen" inför H2 på midsommardagen....nu är det "smart träning" som gäller....
Första tävlingen blir nog ev. Kilsterrängen 11km 5 september....

Vi ses!
Denny

20100706 13:23
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Meddelanden i detta ämne
Summering 2010 H1 - lundegard - 20100706, 09:17
RE: Summering 2010 H1 - felix - 20100706, 10:27
RE: Summering 2010 H1 - Denny - 20100706 13:23
RE: Summering 2010 H1 - L-O - 20100710, 11:48

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter

Forumhopp: