Angående fart: Grundprincipen för att utvecklas är att blanda och det är viktigare för de som tänkt utvecklas från nybörjare till sub 40 på milen än de som är nybörjare och kan tänkas bara kvar där och bara vill klara av ett Lidingolopp eller så.

Nu kan väl dom flesta sluta läsa eftersom de vill utvecklas som löpare ... men lät säga att du bara vill klara av 3milen på 2:30.

Då är det okej att aldrig springa intervaller och att köra distanspassen i för hård fart. Det är bra träning, inte så plågsamt, och risken för skador och bakslag är liten.

Vi andra får traggla på med våra pass i varierande/rätt fart. Om vi kör i fel fart då uteblir traningseffekten eller så kommer skadorna. Skador kommer ändå, men om man kan undvika...

/Lars