Lennart, Jag, Thomas Ju, Henrik, Mats, Per och Axel körde LT 6x6' p=90'' på "nya" banan i Jakobsbersspåret.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Medelkadens
6:00 1,53 3:55 152 (81%) 163 (87%) 88,9
6:00 1,55 3:52 160 (85%) 165 (88%) 87,7
6:00 1,54 3:54 163 (87%) 166 (89%) 87,7
6:00 1,52 3:57 164 (87%) 168 (89%) 87,4
6:00 1,53 3:55 167 (89%) 172 (92%) 87,6
6:00 1,56 3:51 171 (91%) 178 (95%) 87,4
---
36:00 9,23 3:54 163 (87%) 87,8

Det var ett riktigt bra pass. Flöt på bra, har haft löpvila sedan tisdagens pass så benen var fräsha. Benen var inte alls lätta on-to, utan då gick jag mest haltande omkring och kunde inte bestämma mig för om det var hälsena eller knä som mes bidrog till haltandet. Lennart var stark. Thomas mänsklig. Alla genomförde alla 6 och i jämn (hård) fart.
Kvavt i luften, men det kom lite regn vid intervall 3-5 som rensa luften.

Känsla: 4

JMF mot förra gången när jag körde själv
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
6:00 1,35 4:27 153 (81%) 158 (84%)
6:00 1,38 4:20 158 (84%) 165 (88%)
6:00 1,45 4:09 161 (86%) 168 (89%)
6:00 1,45 4:08 163 (87%) 168 (89%)
6:00 1,47 4:06 165 (88%) 171 (91%)
6:00 1,62 3:42 169 (90%) 175 (93%) - Körde sista intervallen hemåt, mest nerför och asfalt
---
36:00 8,72 4:08 162 (86%)

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20100717 11:42 av lundegard.