Sören, jag, Daniel, Mathias och Peter E körde i backen.

Den var lite kortare tidsmässigt än jag trodde.
Det tog ca 2.10 upp och 1.50 ned.
Vi justerade vilan till 1' där uppe och 2' där nere. Det gav lite mer flyt.

Märker att det är en konst att klara av denna typ av pass. Jag får mycket mjölksyra i kroppen. Ansträngningen uppför i kombination med belastningen i nerför löpningen stressar upp kroppen. Det är svårt att vila. Den extra vilan var nödvändig för att inte tappa kvaliten i löpningen. Hade blivit rent slit utan. Men när vi som varit med på dessa pass behärskar det hela så kommer vår "pay-back-time"...

Inga pulsdata och mellantider, batteriet på klockan var slut. Skönt va?

På lördag så kör vi långa intervaller. SD20 + 3x5 i N Sannabacken.

Tisdag nästa vecka så blir det 70/20 intervaller.
/Lars