Vilken e-mailadress?
(Om det är nån mer som kan smita torsdag luncher skriv in er också)


Rapport från dagen
Leif (�F), Jag, Per D(Sogeti), Jan (�F), Göran (Metso), Magnus Thorstensson (Ny), Christer och Henrik D
körde 2x10' p=2' på klassiska SD20 banan.

Uppv: 15'

Mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
10:00 2,68 3:44 163 (86%) 168 (88%)
10:00 2,73 3:40 167 (88%) 174 (92%)
Totalt 5,41km

Ingen motvind på Orrholmen, för en gångs skull.

Nedj 10'

Känsla: 3- (2 på första och 3 på andra)

/Lars

Förra veckan
Jag, Peter (Metso), Göran (Metso), Per (fd TE), Per (Metso) och Christer
var med p 8x3' p=1'

Vi skulle köra lugnt sa vi, men det kändes inte så lätt och farten var det inget fel på.

Mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Maxpuls
3:00 0,82 3:40 148 (78%) 162 (85%)
1:00 0,10 9:31 145 (76%) 160 (84%)
3:00 0,81 3:42 157 (82%) 166 (88%)
1:00 0,11 8:43 148 (78%) 165 (87%)
3:00 0,82 3:38 158 (83%) 168 (89%)
1:00 0,11 9:04 148 (78%) 167 (88%)
3:00 0,81 3:42 159 (84%) 170 (89%)
1:00 0,11 9:30 150 (79%) 170 (89%)
3:00 0,80 3:46 159 (84%) 171 (90%)
1:00 0,11 8:51 153 (81%) 170 (89%)
3:00 0,83 3:38 163 (86%) 174 (91%)
1:00 0,11 9:11 153 (81%) 171 (90%)
3:00 0,81 3:41 163 (86%) 174 (92%)
1:00 0,09 10:59 154 (81%) 171 (90%)
3:00 0,83 3:38 166 (87%) 176 (92%)
1:00 0,05 18:29 154 (81%) 172 (91%)

Känsla: 3
/Lars

Nästa vecka to 23/10
Nu på torsdag blir det 10xca70'' backe p=2' jogg. Baksidan vattentornet på Lamberget (Högalidsgatan).
För utomstående: Samling 11.35 vid KPK. Vattentornet 11.50.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20081016 22:09 av lundegard.