Henrik, jag och Pia körde LT 2x20' p=3'.
Guldkusten-Ã?rsholmen-CCC-NWT

Inne: 8x1000m p=45''. Thomas Ju, Daniel, Mona, Lennart, Johan B, Per och kanske nån till.

Ute:
Kallt, -8C och blåsig och halt*. * Men det var bra grusat.

Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
20:02 4,72 4:15 164 (87%) 168 (90%)
20:02 4,55 4:24 165 (88%) 168 (89%)
---
40:04 9,27 4:19 164 (87%)

Känsla: 4 (Inte superpigg, men värsta stelheten i benen var borta)

---

Not. LT 8x1000m hade funkat ganska bra. Svårt bara att inte köra lite för fort. Vi resonera kring vad som kan vara ett bra inne-alternativ. Och kom fram till att 2x20' p=3' mycket väl går att köra inne. Lennart mfl hade kört 2x5km och tyckte att det funka inne. Hur-som-helst, nästa vecka är det 3000m (inne). Sen lördan därpå om det är snorkallt igen så kanske vi kör det 2x20' passet inne.


/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20101127 16:16 av lundegard.