Sisu-Lars, L-O, Denny, Thomas Ju, jag, Lennart, Johan B, K-M, Olof (ny Multisportare), Mona, Thomas Jo, Carl-Johan (ny Multisportare), Frippe (?), Axel, Daniel L, Magnus T, Håkan, ?.
18 pers. (Troligen glömt nåt namn, fyll gärna på alt rätta)

Vi körde helt enligt schemat
3x40m tripp
3x60m kick
3x60m skipp
10x gång över häckar (6st). Vi glömde ställa tillbaka dem. (Ni får hjälpa mig komma ihåg sånt)

FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8'

Jag hade ingen klocka så jag fick följa med strömmen.
Typ 53-50s/300m. Fick avbryta sista pga kramp/muskelspänningskänning. Sprang m spikskor och livrädd för att dra på muskelsträckning.

~3.10 på 1000m

Känsla: 4 (Flöt på bra. Haltar mig fram idag, men det är precis som vanligt)

Vi kör samma upplägg nästa tisdag.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20101208 17:03 av lundegard.