2010-12-14 Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8', Våxnäshallen 17.30

Samma pass som förra veckan. Syftet är att bygga på styrka och teknik (i fart), ev mjölksyra är bara en restprodukt :-)

Som vanligt ganska lång uppv med nån löpskolningsövning inkl stegringslopp. Startar intervall ca 18.10-15.
/Lars