2011-01-11 Ti Vo2 2x5x2' p=45'' sp=3', Våxnäshallen 17.30
är det på programmet.

Detta är ett riktigt bra Vo2-pass, som ger precis det som krävs för att lyckas med ett 3000m lopp nu under inomhussäsongen.
Farten skall vara så hård att tex Lennart ska komma 575-600m på 2min.

Idag så körde Jag ett pass på bana. - Träningen har väl inte gått så bra här nere i Sydafrika annars. Svårt att få till träning på familjesemester -
Det blev 4x1000m p=1' (tänkte köra 6st men det var för varmt 29C). Körde på bana i Stellenbosh efter rekommendation av Johan E. Det var många svenskar och några Norrmän och Holländare på plats. Tregaro och hans adepter körde hojdhoppstraning och bla Mathias Sunneborn körde sprint. Mathias tyckte att vi definitivt skulle satsa på IVSM i Karlskrona -han själv skulle vara med.
Körde förresten även 2st 200m lopp efter tusingarna. De gick på 31 sek, så man märker att det är bra mycket lättare att träna sprint än langdistans i värmen. Tyvärr så här jag inga exakta tider. Klockan blev snodde när jag duscha. Gäller att försöka vara en "glad skit" ändå. För förutom den grejen är allt bra. Inga brutna ben el dyl. God mat och en hel del vinprovning (15 kr för 5 glas).

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110109 18:43 av lundegard.