Mellantider:
Tid Etapptid Medelpuls Maxpuls
00:39 0:39 140 (74%) 161 (85%)
01:21 0:41 167 (88%) 170 (90%)
01:59 0:38 171 (90%) 173 (91%)
02:38 0:38 175 (92%) 176 (93%)
03:18 0:39 176 (92%) 179 (94%)
03:57 0:39 180 (95%) 181 (95%)
04:38 0:40 180 (95%) 181 (95%)
05:19 0:40 180 (95%) 182 (96%)
06:01 0:41 181 (95%) 182 (96%)
06:42 0:41 182 (96%) 183 (96%)
07:22 0:40 183 (97%) 185 (97%)
08:04 0:41 185 (97%) 185 (97%)
08:45 0:41 185 (97%) 185 (97%)
09:26 0:40 186 (98%) 186 (98%)
10:03 0:36 187 (99%) 188 (99%)

Analys: Ett jämnt lopp. Nöjd med sluttiden. Normalt sätt så kan alla sänka sin tid på 3000m m 15 sek från början på dec till feb. Målet är inställt på >15 sek snabbare på IVSM. Bra att hälsenan höll.

Bifogar pulsgraf. Trotts att jag inte lyckas öka farten sö ökar belastningen (puls) hela loppet.