Syftet är att blanda fart. Nu har vi kört ett par LT-pass på raken och kommer fortsätta med det, men jag vill inte bara ha den typ av kvalitet (fart).

Detta pass går i en fart som är fortare än Vo2. För mig så är Vo2 3:20/km och detta pass är fortare.

Varför?
Jag blickar ytterligare framåt och korta terräng DM och Terräng SM då första kmern kommer att gå i fart fortare än Vo2. Dvs denna fart.
Mönstret jag har i träningsprogrammet, är att innan terräng SM så skall detta (typ av) pass genomföras 4ggr. Varje gång så höjer man sig lite. Det betyder att dagen D så kan man klara av 1a kmern i 8 sek snabbare fart inkl återhämtning från den höga farten. Tex så brukar jag kunna ha en utvecklingskurva på detta pass på typ 3:20-3:16-3:15-3:10 under våren.

Om målet är halv/hel Marathon så har passet inte samma logik, men därmed inte sagt att det är förkastligt.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110308 13:49 av lundegard.