Bra kört! (�ven Juma)

I söndags så var det match på Tingvalla så
Jag och K-M körde våra intervaller på stigar vid Norra fältet. Faktiskt ganska bra eftersom det var skuggigt där. Lite knixigt 200m på stig i skogen annars bra underlag.

--- Data från det passet ---
Vo2 3x10x70'' p=20'' sp=3' m K-M.
Jag fuska och körde bara 5st på sista serien. K-M var stark och körde alla samt låg lite före mig.

Mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1:10 0,33 3:30 137 (73%) 157 (83%)
1:10 0,35 3:19 155 (83%) 161 (86%)
1:10 0,33 3:31 160 (85%) 166 (88%)
1:10 0,31 3:45 161 (85%) 165 (88%)
1:10 0,32 3:37 162 (86%) 166 (88%)
1:10 0,34 3:26 161 (86%) 166 (88%)
1:10 0,33 3:32 162 (86%) 167 (89%)
1:10 0,31 3:48 163 (87%) 168 (89%)
1:10 0,33 3:34 166 (88%) 170 (90%)
1:10 0,33 3:33 164 (87%) 168 (89%)

1:10 0,34 3:23 147 (78%) 164 (87%)
1:10 0,33 3:31 165 (88%) 170 (90%)
1:10 0,34 3:25 167 (89%) 171 (91%)
1:10 0,33 3:31 166 (89%) 170 (90%)
1:10 0,33 3:33 163 (87%) 168 (89%)
1:10 0,33 3:30 156 (83%) 164 (87%) - Pulsbandet ballar ur
1:10 0,31 3:48 131 (70%) 124 (66%)
1:10 0,31 3:43 111 (59%) 106 (56%)
1:10 0,33 3:29 106 (56%) 106 (56%)
1:10 0,35 3:17 93 (50%) 83 (44%) - Körde ett varv på kolstub

1:10 0,31 3:42 116 (62%) 108 (57%)
1:10 0,31 3:48 101 (53%) 103 (55%)
1:10 0,32 3:39 92 (49%) 90 (48%)
1:10 0,32 3:36 88 (47%) 81 (43%)
1:10 0,34 3:24 67 (36%) 60 (32%)
--
29:10 8,21 3:33 138 (74%)

Det går inte riktigt att jämföra eftersom sträckningen variera. Notera att pulsbandet la av efter 15 intervaller.

Känsla: 3 (Något sliten efter en dag på Sunne vattenland)
---
/Lars