Det blir
FSNU 4x2x300m p=45'' sp=3' + 1000m ssp=8'

Dvs
4ggr
- 300m
- jogg 100m på ~45sek
- 300m
- paus 3min

Vila 8min
1000m

Jag kommer köra med spikskor på dessa pass för att vänja mig. Ambitionen är att bygga upp vana/styrkan så att jag kan köra m spikskor på 10000m.

Ses,
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110712 00:04 av lundegard.