Ett bra gäng som körde:
4x2x300 m + 1000 m, vila 100 m jogg, 3' sp, 8'sp

Uppvärmning 20' + löpskolning och stegringslopp

Tider 300 m:
54,5
52,6
51,9
53,4
52,2
53,5
51,9
54,2

Snitt: 53,0

Tid 1000 m:
3,16,6

Kuriosa: hade max puls hela sista varvet på tusingen. Pia kom med en raketspurt och jag var tvingad att öka farten obekvämt mycket.

Nöjd! Betydligt bättre än för 4 veckor sedan då jag hade:

54,3
55,0
54,0
54,8
54,0
56,6
54,8
56,4

Snitt: 55,0

Tid 1000 m:
3,28,5