Lugn Distans ,sprang 130min.Vädret var kallt,blåsigt kan ej bli värre.Skönt att vara kvitt ryggont och slippa voltaren.(just nu)Nästa Sön inget långpass för min del(Tävling).Tuffare långpass framöver men fortfarande lugnt första 60min.Normalt långpass ska farten vara 1-2min långsammare än tänkt Marathon.Farten ska öka succesivd under passet,aldrig fortare än tänkt Marathonfart.Efterhand ökas mängden på långpasset(30-35km)aldrig fart.Lycka till med den underbara Marathonträningen framöver.Lennart E