Jag, Denny, Lasse, Johan, Leif, Lennart, Daniel, Thomas, Andreas, Ellinor, Malin, Per, och kanske nån glömd

Uppv: 15' jogg
3x40m tripp
3x60m kick
3x50m skipp

5st stegringslopp 80m
Johan och Lasse körde 10st.
Ã?vriga 8x300m p=2' med en extra sp efter 4a.

Mina tider:
Etapptid
0:52,62
0:52,25
0:51,35
0:50,30
SP=4' - Bytte till spikskor
0:51,54
0:50,65
0:50,90
0:49,85
---
6:49,46

Jag brukar kunna ligga på 51-52s på dessa. Dessa 300ingar ligger i nedre kant och jag pressa inte så hårt. ser bra ut.Kommer att kunna gå ner på 50s i medel in i dec/jan, vilket i så fall är riktigt bra.

Känsla: 4-

Detta inlägg modifierades senast: 20111116 12:46 av lundegard.