Och samma story igen

Jag, Lennart, Pia, Fredrik, Axel, Lennart, Thomas, Björn, Dan och Elinor körde 1000ingarna

Uppv: Jogg 15'
2x30m tripp
2x40m skripp
2x40m kick

Gång över häckar

5 stegringslopp

Vo2 5x1000m p=3'

Lars mellantider
Etapptid
3:17,72 - Lennart drar första 600m
3:18,13 - Lennart drar första 600m
3:17,12 - Lennart drar första 600m
3:17,58 - Lennart drar första 400m
3:14,62 - Drar själv

Nedj: 10'

Pulsdata saknas

Känsla: 4 (�ntligen ett pass utan stela ben. Gick helt enligt plan)

Jag var dock tvungen att ta det lugnt en hel vecka för att komma ur spiralen med slitna ben.
tisdag FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8'
onsdag Vila
torsdag D50
fredag D40
lördag Vila
söndag Vila
måndag D40
tisdag Vo2 5x1000m p=3'

Daniel, du körde 30x200m p=30'', eller var det 30x400m p=30''.
- Hur var det passet?
(Gärna pulsdata)

K-M och Peter S är förkylda, och Leif är enligt rykten (Björn) magsjuk. Saknar inte deras basiller.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090120 20:47 av lundegard.