Mitt 30 ggr 400 meter med 30 sek vila mellan varannan och 100 m joggvila (ca 30 sek) mellan varannan.
Jag stallde in klockan på att visa lap antal i ett fönster så jag kunde kolla hur många jag kört. Det var inte så enformigt som man kanske kan tro. Rätt bra med blandning av 100 joggvila och 30 sek ståvila då man dels fick starta på 2 ställen och sen var pulsen lite olika vid intervallstart. (Ofta ca 172 efter joggvila på rätt många och ca 160-165 efter ståvila på rätt många)

Pulskurvan kan du nog kolla på på http://www.funbeat.se/training/show.aspx...D=3222902