Vo2 8x800m p=90''

Fredrik, jag, Fredrik, Denny, Lasse, Andreas, Håkan, Thomas, Per, Ellinor och Larsa.
körde 8x800m i hallen.

Nja, några av oss körde inte riktigt 8st. Jag, Denny och Lasse tex körde så pass hårt (i förhållande till kapacitet) att 6stfick räcka.

Var själv helt fokuserad på att farten skulle vara 3:20/km, dvs 40''/varv, dvs 2:40 på 800m att antalet fick komma i andra hand. Likaså tänkte Denny; och Lasse - han var nog lite sliten efter flera veckors på raken hårdkörning.

Uppv: 15' jogg
3x40m tripp
2x60m kick
2x50m skipp

5st stegringslopp 80m

Mina mellantider:
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2:41,05 0,80 3:21,31 156 (83%) 168 (90%)
2:40,26 0,80 3:20,32 161 (86%) 171 (91%)
2:41,33 0,80 3:21,66 163 (87%) 173 (92%)
2:40,72 0,80 3:20,90 166 (88%) 175 (93%)
2:40,75 0,80 3:20,94 167 (89%) 175 (93%)
2:35,67 0,80 3:14,59 169 (90%) 180 (96%)
--
15:59,78 4,80 3:19,95 164 (87%)

Jag drog 600m och Fredrik E drog sista 200ingen utom sista då Fredrik tog 3dje varvet och Denny tog sista varvet.

Känsla: 4 (Helt enligt plan)

/Lars
PS. Tog lite bilder i hallen som jag lägger upp på "dropbox". Ge mig e-mail om du vill få access/inbjudan. DS.

Detta inlägg modifierades senast: 20111129 21:26 av lundegard.