Vo2 3x5x2' p=45'' sp=3'
Johan o Fredrik, Lasse, jag, Leif, Triathlon-Per, Lennart, K-M, Emma, Per, Dan och ? (Ny glömt namnet) körde 2-minutarna. Sören körde 8x400m.

Lasse, jag och Leif körde i klunga och kom ca 590m på varje 2-minutare. Ett kanonpass m 9km löpning i 3:23/km-fart.

Etapptid Medelpuls Slutpuls
2:00 152 (81%) 172 (91%)
2:00 178 (95%) 201 (107%) -- Pulsklockan ger felaktiga data!
2:00 176 (93%) 206 (110%) -- Pulsklockan ger felaktiga data!
2:00 183 (97%) 200 (106%) -- Pulsklockan ger felaktiga data!
2:00 181 (96%) 188 (100%) -- Pulsklockan ger felaktiga data!

2:00 148 (79%) 171 (91%)
2:00 164 (87%) 173 (92%)
2:00 167 (89%) 174 (93%)
2:00 164 (87%) 175 (93%)
2:00 168 (89%) 175 (93%)

2:00 160 (85%) 176 (94%)
2:00 165 (88%) 175 (93%)
2:00 165 (88%) 176 (94%)
2:00 168 (89%) 179 (95%)
2:00 172 (92%) 183 (97%)
--
30:00 167 (89%)

Känsla: 4 (Bra fart och flyt i löpningen. Inga svackor, jämn fart hela tiden och ett snabbt sistavarv)

Detta inlägg modifierades senast: 20111227 21:27 av lundegard.