Anders, Fredrik N, Thomas Ju, Fredik E, Lasse, jag, Lennart, Denny (edit), Johan,Daniel, Håkan, Niklas och Ellinor körde 50 varv.

Att köra 10000m i jämn fart är inget jag själv kommit på. Det är ett pass som Lennart, mfl kört för att lite kolla formen och köra kvalitet när vädret varit dåligt ute.

Jag tycker det är ett bra pass att köra för att på vintern lite se hur det går att springa non-stop. Dvs ett pass utan vilopauser. Det ger en en lite bättre känsla för vart man står om man skulle springa ett längre lopp i kortbyxor och bra underlag - något man inte normalt får till på vintern.

Farten ska vara tillräckligt snabb så att det ger trötthet, men inget maxförsök. Känslan får känna vart man ligger till formmässigt.

Lennart, Johan, Lasse och jag gick ihop i en klunga efter 3000m. Fredrik E hade dragit iväg och runda ikapp oss 8000m.

Lennart skötte tidtagningen. Personligen hade jag glömt klockan hemma.
De sista 4 km
3:50 Lars
3:52 Lennart
7:30 Lasse drar

Sluttid ca 38:30

Känsla: 4

Detta inlägg modifierades senast: 20120126 00:14 av lundegard.