Originalinlägget är här http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=203

Jag hoppas de flesta hänger på stegen.

Lite motivering till varför passet ser ut som det gör.
Stegen är inget form-toppar-pass. Det är ett SNU (Snabbhetsuthållighet) och lär-dig-olika-farter pass.
Lite avig säsong kanske, men annars inget man ska undvika. Filosofin här är att träna på svagheter långt innan hög-säsong och jobba på styrkorna närmare säsong. Det är den här typen av pass som ska nöta in styrka och reflexer i nerv-banororna så att man ska kunna lägga på en spurt eller springa 800m. Sub-optimering om man tänker sig att det kanske påverkar 3-5 sek på sista 400m på en tävling, men det kan vara skillnaden mellan en 8/10 plats eller i bästa fall 1/2 plats. - Och så är det variation.

Form-toppar-passet kallar jag "Tappering". Det är ett sånt pass om två veckor. Vi kan hitta på ett alternativ till detta pass.

15x400m p=15'' är inget bra pass, om du frågar mig. Förutom att det är svårt att köra tillsammans så är förhållandet löp/vila inte lätt att hantera om man inte är i väldigt bra form eller elit-löpare.

Jag gillar 40x400m p=30'' (jogg) på så sätt att det verkligen tvingar en att jobba med psyket och hitta en rytm som håller. Fast jag vet inte om jag rekommenderar det till alla. Det passar ganska bra till Daniel. Dels pga träningsstatus, psyke och ålder. Det håller sig i gränslandet mellan Vo2 (400 löp 30 sek vila) och LT (12+km distans). Kanske närmare Vo2 än LT om man ser på puls.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20090126 19:00 av lundegard.