Jag, Fredrik, K-M och Johan i Våxnäshallen
Lasse kom lite senare och körde ett pass själv.

K-M och Johan körde 800ingar.

Uppv:10' jogg

Tappering 5x400m p=600m jogg
Anteckningar Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1 0,40 1:19,77 3:19,42 131 (70%) 154 (82%)
2 0,40 1:19,07 3:17,68 156 (83%) 162 (86%)
3 0,40 1:19,47 3:18,68 157 (83%) 165 (88%)
4 0,40 1:19,02 3:17,55 158 (84%) 169 (90%)
5 0,40 1:18,32 3:15,80 163 (87%) 171 (91%)
--.
2,00 6:35,65 3:17,82 153 (81%)

5:00/km fart på joggen.

Kände mig friskare idag. Benen inte lika pigga, men det flöt på bra. Riktigt skönt att ligga bakom Fredrik varannan.

Nedj: 5' jogg

Känsla: 3+