Jag, Lasse, Iron-Per, K-M, Daniel, HÃ¥kan, Ellinor, Dan och Larsa.
körde 4x4' alt 4x1200m

Helt fokuserad på att det skulle vara jobbigt. Målet var att få så mycket Zon 6-puls som möjligt,

Mellantider:
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,20 3:57,37 3:17,81 165 (88%) 175 (93%) Jag drar
1,20 3:56,97 3:17,48 169 (90%) 178 (94%) Jag drar och Lasse tar sista varvet
1,20 3:59,17 3:19,31 172 (91%) 179 (95%) Lasse drar
1,20 3:59,40 3:19,50 172 (92%) 183 (97%) Jag drar 600 och lasse 600-1200
---
4,80 15:52,91 3:18,52 170 (90%)
.
ANALYS
Zon Medelpuls Distans Tid Procent
Vo2 (Zon 6) 178 (95%) 2,86 km 9:32 25,2 %

Ã?terkommer med bild och mer analys.
(Passet var bra)

Känsla: 4 (bra fart och form)

Zoner enligt:
http://www.idrottsbokhandeln.se/Pulstran...3&x=58&y=6

Zon 1
44 - 107
Zon 2
107 - 139
Zon 3
139 - 166
Zon 4
166 - 174
Zon 5
174 - 175
Zon 6
175 - 183

/Lars