Anders E (körde 5st), Lennart, IronPer, jag, Leif, Andreas, Magnus, Niklas och Jeanette körde 10-minutarna längs cykelbanan på råtorpssidan.

Johan B var inställd (lurad av min sena ändring) på inomhuslöpning och hade inte kläder för ute så han körde en stege 1000-800-600-400-200 i hallen.

1,5 uppåt och 1,5 nedåt. Täten vände tillbaka efter 9min och fånga upp.

Härligt löparväder. Bra uppslutning.

I klungan (Leif, jag, IronPer och Lennart) så var jag och Leif piggast utåt, men hemåt så tappa vi ganska rejält mot Lennart&IronPer.
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
9:56,80 2,64 3:46,29 163 (87%) 171 (91%)
10:00,00 2,62 3:48,89 170 (90%) 172 (92%)
10:00,00 2,52 3:58,40 170 (90%) 174 (92%)
---
29:56,80 7,78 3:51,08 168 (89%)

Känsla: 3+ (Okej. Kände av att jag fick en muskelbristning i H-vad i tisdags. Får köra lite lugnt/alternativt nu i 2dagar)

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20120317 19:19 av lundegard.